胃溃疡及十二指肠溃疡的预防
许多人对此类问题抱有两个错误认识,一是把问题看得太轻,认为胃病是大家都有的,太平常,不用在意,胃痛时喝点热水,吃点点心就没事了。如若长此以往,对胃不加保护,则消化道溃疡会迅速加剧,一旦出现并发症则悔之晚矣。也有部分人则小题大做,惶惶不可终日,殊不知这种紧张和焦虑反而导致溃疡的加重。
所以,对待消化道溃疡病,我们必须保持警惕性,同时要把握好应对的原则和尺度。有症状者要积极到医院检查,已经明确患有消化道溃疡者,除了按照医嘱进行药物治疗外(在此提醒大家,市场上的胃药五花八门,数不胜数,有些是没有什么用的,有些是有用但不对症的,请千万别自作聪明胡乱服用,以免治不好病反而损害了消化道粘膜)还要注意进行生活上的保健治疗。主要做到以下几点:一是生活要有规律,注意劳逸结合,避免过度劳累;二是尽量让情绪放松,如遇到令人紧张或焦虑的事件,要尽快通过和他人沟通或转移注意力等方法消除不安情绪;三是一定要按时进餐,切不可为了加班完成任务而随便饿肚子,辛辣、过咸的食物以及浓茶、咖啡等都不宜多进。有不少人以为喝牛奶会保护胃,减轻溃疡,但事实上多喝牛奶会刺激胃酸分泌,也是不合适的;四是通过多种手段,如散步、气功等锻炼身体,保护消化道。
在此介绍一下在办公室里和家里可进行的简易锻炼:
(1)自我按摩。
①仰卧。将右手掌贴在胸口左侧,向外推摩右胸部,反复几遍;然后用左手掌以同样的方法推摩右胸部。
②仰卧、屈膝。两手掌贴放在上腹部,然后来回地由上腹部推至下腹部,做10〜20次。
③右手掌贴于肚脐的右侧,以肚脐为中心,顺时针方向推摩腹部20〜30次,
④两手手指微屈,食指、中指、无名指并拢放在腹部中 线上,自胸骨剑突下开始依次逐点向下按压,每点连按2〜3次,每次下按约3秒钟。接着按压部位向下移动3〜4厘米,再按压2〜3次。如此逐渐向下,按至下腹部为止。
⑤右手掌贴于上腹部,拇指外展放在胸骨上,其余四 指放在左侧肋骨边缘,然后将左手贴在右手指上,轻轻按20〜30秒钟,再慢慢松开。
⑥最后,做腹部顺时计推摩2〜3遍。
(2)同事帮助按摩。
①患者俯卧,按摩者在患者脊柱棘突两侧的腰部背部做按摩,按揉各2〜3遍。
②患者仰卧,屈膝。按摩者将手掌贴在上腹部,向下平推至下腹部,反复几遍。
③按摩者将手掌贴于患者肚脐的右侧,以肚脐为中心,沿顺时针方向推摩腹部,推摩的圈子由小到大,直至整个腹部,反复几遍。