怎样預防慢性胃炎和溃疡病?

慢性胃炎和溃疡病的发病原因不完全相同，但从预防角度来看，都是为了最大限度的减少各种刺激因素对胃粘膜的损害。如果能做到这点就可大大减少或防止胃炎和溃疡病的发生。

(1〉防止精神紧张和过劳：大脑皮层的功能失去平衡，精神刺激等，在慢性胃炎和溃疡病的形成中占重要地位。因此为防止慢性胃炎和溃疡病的发生，要始终保持乐观情绪，防止梢神紧张和情绪不宁，做到劳逸结合，生活有规律。保证适当的睡眠时间，参加必要的文娱活动和体育锻炼，增强体质，这些在预防胃病的发生中起着重要作用。

(2)饮食方面：养成良好的卫生习惯，饮食要有规律性，最好定食定量，防止饥饱不均，更不要暴饮暴食。如中午饱餐一顿，晚上就不吃了，这样胃里没有食物中和胃酸，胃酸过髙对胃粘膜就有剌激和损伤作用。因为饮食无规律而影响胃的分泌功能和收缩蠕动功能，长久就会造成恶性循环，成为病理基础。吃东西要细嚼慢咽，绝不能狼吞虎咽，没把食物细细咀噃就大口大口的吞下去。因为食物在口腔里，一方面被牙齿切碎和磨细，另一方面和唾液匀，进行第一步消化。如果没有这一步就囫囵吞枣的把食物咽下去，必然要增加胃的负担，经常这样就很容易造成胃病。食物质量方面，要求富有营养，容易消化的食物，如果食物中蛋白质、维生素B族和铁缺乏，可引起胃粘膜变性或发炎。要防止吃过于粗糙、过冷、过热食物，因为它能加重对胃粘膜的机械性损伤或影响胃液的分泌。

(3)饱餐后不宜立即进行剧烈的运动，因为饭后胃被食物充满，由于重力作用关系，胃的位置降低很多，再加上又跑又跳会使胃受到更厉害的牵拉，引起胃痉挛收缩，甚至引起胃痛。饭后胃进行消化食物，需要充分的血液供应，消化液的原料窬要血液供应，消化运动所需要的能量和氣气也需要靠血液供应，消化好的营养物质吸收也需要血液运输。饭后运动使血液过多的分布到四肢肌肉中去，不能集中在消化系统，久而久之影响胃的分泌和运动功能，影响消化，而造成胃粘膜的损伤。

(4〉防止摄入过多对胃有强烈刺激的食物，摄入过多的花椒、胡椒、辣椒、生葱、生蒜、芥末等辛辣食物和香料，饮浓茶、咖啡和吃过酸食物，过度饮烈性酒，特别是空腹饮酒等，均能损伤胃粘膜。正常青年人胃炎的发生率较老年人低，但饮酒的青年人中胃炎发病率则较高。因酒精能破坏胃粘膜屏障引起胃炎和溃疡。突然大量饮酒可引起急性胃炎，长期饮酒引起慢性胃炎。胃镜下所见酒精性胃炎，胃粘膜充血，弥漫性发红，水肿，甚至糜烂溃疡，但戒酒后炎症都能消失，糜烂、溃疡都能愈合。

(5)忌用或尽量少用对胃粘膜有损害的药物，阿斯匹林、保泰松、消炎痛、利血平、甲苯磺丁脲、激素等，均能破坏胃粘膜屏障。必须用这些药时，一定要饭后服用，或者同时服用抗酸剂及胃粘膜保护药，以防止对胃粘膜的损害。

(6)积极治疗急性胃炎以及口腔、鼻腔、咽喉部慢性炎症,急性胃炎治疗不彻底可发展为慢性炎症。鼻、口咽部的慢性炎症灶长期的把炎性分泌物、细菌、毒素等咽下，会刺激胃粘膜发生炎症。

(7)预防和治疗胆汁反流：经常有胆汁反流的人，也会引起慢性胃窦炎或溃疡，积极治疗胆汁返流也能防止慢性胃炎和溃疡病的发生。可服用胃复安和消胆胺。

(8)戒烟或尽量少吸烟：过量吸烟也是慢性胃炎和溃疡的原因之一，为预防胃炎和溃疡并的发生戒烟实属总要。