便秘对患者的影响是非常大的，会导致腹胀、内分泌失调、皮肤变差等一系列问题，严重的甚至会导致一系列肠胃疾病，那么便秘之后该怎么办呢?其实在日常生活中有很多食物可以有效的缓解便秘，让我们一起来了解一下吧。

　　正所谓“民以食为天”，饮食的作用不言而喻，通过饮食调节可以有效的缓解便秘。

　　一、蜂蜜

　　天然蜂蜜对于便秘患者来说可谓好处多多，蜂蜜中不仅含有丰富的维生素和矿物质，还含有一种特殊的酵素，能够有效的促进人体肠胃蠕动，增强消耗功能，所以饱受便秘困扰的朋友可以适当的多吃一些蜂蜜，比如每天清晨喝一杯蜂蜜水，可以使大便更加通畅。

　　二、香蕉

　　香蕉这种水果对于便秘的朋友来说也是非常不错的选择，香蕉具备润肠道的作用，所以便秘的朋友，在饭后可以吃一到两根香蕉，这样可以帮助肠胃快速的蠕动，以促进食物的消化，可以有效地防止食物堆积。

　　三、萝卜

　　萝卜不仅富含维生素，更有一种特殊的消化酶，对于便秘的人来说可谓“良药秘方”，多吃胡萝卜能够加快肠胃消化速度，并且萝卜具备一定的利尿功能，所以便秘的朋友吃胡萝卜的同时，要注意补水工作。

　　四、白菜

　　相信大家对于白菜都不陌生，作为一种最为常见的食材，其具备清热、解毒、利便的功效，所以便秘的朋友，可以每日吃一顿炒白菜，这样也能有效的促进肠胃蠕动，进而促进消化。

　　五、生菜

　　如果遇到的便秘的情况，那么不妨多吃一些生菜，一般半个小时之后即可出现腹泻的情况，这是因为生菜具备润肠的功效，所以吃生菜会导致腹泻，但是也要控制好量，否则容易出现脱水的情况，严重的甚至会危及生命。

　　六、苹果

　　苹果对于有便秘病史的朋友来说，也是非常实用的，建议每天晚上睡觉之前吃一个苹果，不仅有助于睡眠，更能有效地促进肠胃蠕动，防止便秘。

　　要想不被便秘困扰，就要从日常饮食上多下功夫，多吃一些助消化的食物，如香蕉、萝卜、白菜、生菜、苹果等等，除此之外，还应该清淡饮食，禁食辛辣、油腻、刺激性食物，调控好日常饮食，那么患者便秘的情况自然会得到有效的缓解，当然如果便秘情况较为严重的话，单纯依赖饮食调节恐怕很难奏效，还需要及时就医。