便秘是由多种病因引起的常见病症。患者常有粪便干结、排便困难或不尽感，在不用通便yao时，完全排空粪便的次数显著减少等。便秘很常见，但长期便秘危害大。长期便秘可导致肥胖、痤疮、痔疮、肛裂还会引起肠中毒、肠ai等。因此便秘的预防很有必要。那么，便秘怎么预防?下面就讲讲便秘预防的小知识。

便秘怎么预防

1、要多喝水预防大便干燥

特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。

2、养成良好的排便习惯

每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

3、积极锻炼身体

参加活动和劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。

4、及时治疗有关疾病

有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、痔疮、结肠肿瘤、结肠狭窄、糖尿病、子宫肌瘤等。

随着饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘已严重影响了现代人生活质量。且在结肠ai、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆等疾病的发生中有重要的作用。在急性心肌梗塞、脑血管意外等症时便秘可导致生命意外。部分便秘和肛肠疾病，如痔、肛裂等均有密切的关系。因此，早期预防和合理治疗便秘非常有必要。