一般来说，多喝水，多运动，多吃杂粮，多吃新鲜蔬菜和水果，就可以有效防治便秘，但对于女性朋友，不妨也可以试试以下简便易行的小配方c

1、冷饮疗法：早晨起床后先空腹饮用一杯凉开水或—杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生便感，长期坚持就能形成早上排便的好习惯；

2、茶饮疗法：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好饮品，可以解除便秘，减少脂肪，稳定血压。体胖的便秘者饮用此茶可一举两得。

此外，爱吃零食的女性还可选择核桃、酸奶、青梅干等润肠通便的零食，少量食用咖啡和香蕉也能起到促进排便的作用，但是过量食用却会弄巧成拙，引起便秘c

南宁医博中医肛肠医院专家提醒：患了便秘后不要忙着服用那些“排毒”、“净肠”的yao物，也许它们的确能起到即服即排的效果，但是这些yao物也会令你产生依赖性，一旦停服，便秘就又开始了。也不要长期口服泻yao，因为这类yao物的长期服用，可导致肠胃功能的紊乱，出现一系列的胃肠道疾病，另外长期的腹泻，也会致使肛管狭窄和形成依赖泻yao的顽固性便秘，而顽固性便秘则必然导致痔疮和肛裂。