在我们身边，减肥一直是永远必不可少的话题，所以很多的女性朋友一直在减肥的大军中摸爬滚打着，都希望自己的体重能够控制在两位数。    南宁便秘怎么办

　　但是在减肥的过程中，很多人都会遇到最大的拦路虎，就是便秘，所以如果想要瘦身成功，首先一定要改善便秘的情况，清肠排毒才是非常重要的。

　　手上有个“通便穴”，没事按一按，便秘好了，肚腩也变小了!

　　其实在我们的手上有一个非常重要的穴位被称为通便穴，它对于缓解便秘具有着非常神奇的效果，这个穴位就是商阳穴，它位于我们的食指桡侧指甲旁。

　　如果在日常生活中出现了便秘的情况，按一下这个穴位，对于缓解便秘能够起到非常好的效果，在没事的时候你也可以按一下这个穴位，因为它能够帮助刺激大肠经，能够帮助促进肠胃的蠕动，能够帮你顺利的排出体内的黑臭宿便，便秘消失了，你的大肚腩就会慢慢的变小。

　　若想体重不过百，加上这个小动作，做好3件事，无便秘肚腩消

　　所以对于体重不想过百的女性朋友，在平时没事的时候要按压一下自己的商阳穴，除此之外做好以下三件事，让便秘一去不复返。

　　多喝水

　　在日常生活中一定要养成爱喝水，多喝水的好习惯，每天至少保证2000毫升左右水分的摄入，这样能够起到很好的润肠通便的功效，尤其是早上起床之后要想再喝杯温开水，能够起到很好的润肠通便的功效。

　　能够及时排出肠道中的毒素和垃圾，能够很好的帮助缓解便秘的问题，所以对于想要减肥瘦身的人来说，在平时多喝水，能够帮助轻松改善便秘的情况，让你的减肥效果事半功倍。

　　多运动。

　　现在很多的人都有久坐不运动的坏习惯，如果长期久坐不运动，也会加重便秘的情况。而每天坚持适当的运动能够帮助促进肠胃的蠕动，对于改善便秘具有非常好的效果。

　　而且还能够帮你促进体内的血液循环，提高新陈代谢速率，加速脂肪的燃烧和消耗，快速的减肥和瘦身。

　　增加粗粮

　　如果想要缓解便秘，在平时饮食上要适当的调理一下，多吃一些粗粮，少吃精细类的粮食。因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠胃的蠕动，提高肠胃的消化和吸收功能，这样就能够快速地将体内的毒素垃圾排出体外，对于改善便秘具有非常好的效果。   南宁便秘去哪家医院治疗好