十二指肠溃疡的预防方法：自我按摩

①仰卧。将右手掌贴在胸口左侧，向外推摩右胸部，反复几遍;然后用左手掌以同样的方法推摩右胸部。

②仰卧、屈膝。两手掌贴放在上腹部，然后来回地由上腹部推至下腹部，做10〜20次。

③右手掌贴于肚脐的右侧，以肚脐为中心，顺时针方向推摩腹部20〜30次，

④两手手指微屈，食指、中指、无名指并拢放在腹部中线上，自胸骨剑突下开始依次逐点向下按压，每点连按2〜3次，每次下按约3秒钟。接着按压部位向下移动3〜4厘米，再按压2〜3次。如此逐渐向下，按至下腹部为止。

⑤右手掌贴于上腹部，拇指外展放在胸骨上，其余四指放在左侧肋骨边缘，然后将左手贴在右手指上，轻轻按20〜30秒钟，再慢慢松开。

⑥最后，做腹部顺时计推摩2〜3遍。